스트레칭 중 뼈소리 (이유, 안전한 운동법, 전문가 의견)
스트레칭 중에 나는 뼈소리는 왜 발생하는 걸까요?많은 사람들이 뼈소리를 듣고 건강에 대한 불안감을 느끼곤 합니다.이번 글에서는 스트레칭 중 뼈소리가 나는 이유, 건강에 미치는 영향, 안전한 스트레칭 운동법,그리고 전문가 의견을 통해 주의해야 할 점을 자세히 알아봅니다.1. 스트레칭 중 뼈소리가 나는 이유스트레칭을 하다가 ‘딱’ 하는 소리가 나는 경험, 한 번쯤 해보셨을 겁니다.이 소리는 뼈가 부딪혀서 나는 것이 아니라 관절 내에서 일어나는 자연스러운 현상입니다.정확히 말하면, 관절 사이의 가스 방출, 인대와 힘줄의 마찰, 그리고 관절의 위치 변화가 주요 원인입니다. 관절 내부에는 활액(관절 윤활액)이 들어 있습니다.이 윤활액은 관절의 마찰을 줄이고, 부드럽게 움직이도록 돕는 역할을 합니다.스트레칭이나 특..
2024. 12. 26.
